육아 중 나만의 시간 갖기, 부모도 쉬어야 아이가 웃는다
왜 ‘나만의 시간’이 필요한가요?하루 종일 아이의 요구에 응답하고, 집안일을 돌보며, 자기 시간 하나 없이 살아가는 부모들. 하지만 ‘쉼 없는 헌신’은 결국 번아웃을 부르고, 감정 폭발로 이어질 수 있습니다. 나만의 시간을 갖는 것은 이기적인 선택이 아닌, 건강한 부모 되기의 첫걸음입니다.1. 하루 10분, 나만을 위한 짧은 루틴 만들기모든 시간을 확보하려고 하기보다, 짧게라도 **정해진 나만의 루틴**을 만들어보세요.아이 잠든 후, 따뜻한 차 마시기조용한 음악 듣기 + 5분 호흡 명상짧은 산책 또는 발코니에서 하늘 보기중요한 건 **그 순간만큼은 오롯이 나에게 집중하는 것**입니다.2. 도움을 요청하세요, 혼자 다 하지 않아도 괜찮아요배우자, 부모님, 지인, 이웃 돌봄 서비스 등 믿을 수 있는 사람에게..
2025. 4. 9.
